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水是生命之源◇,对维持人体各项生理功能均起到重要作用﹡⊿。但它性质偏阴寒﹡,若经常饮用凉水或冷饮♂〇π,容易导致脾胃虚寒、湿气过重﹡π,从而影响气血运行∵△,出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉等症状?♂,严重时甚至形成虚寒体质☆﹡。饮用热水可以平衡水的寒凉之性♀⌒⊙,起到调和阴阳的作用▽□⊙。而且π﹡,温饮入胃可助阳气生发∴▽♂,有温煦中土阳气的作用π⌒?,有利于胃腐熟水谷、脾运化水谷⊙♂,产生精微营养物质⊙,促进人体的消化吸收、血液循环、新陈代谢等∵∟♂。

提倡多喝热水并不代表水越热越好◇,有一些人喜欢喝很烫的水或刚煲好的粥、汤等∵﹡△,这些都属于不良的饮食习惯?〇↑。因为过热的饮食或水会反复刺激食管黏膜⊙▽,引发慢性损伤和炎症⌒┊⊙。世界卫生组织的国际癌症研究机构也曾提出◇♀,过热的饮品可能增加食管癌的患病风险☆﹡♂,并将温度超过65摄氏度的饮食列为致癌物2A类﹡∴〇。对此π⊙,温长路建议△,饮用35~45摄氏度的水最为适宜△┊⊿。因为∴∟∟,人体胃肠道的温度约37.5~38摄氏度⌒﹡,与人体内环境温度相接近的水♂↑◇,会让胃肠道更舒适π□∟。怕冷的人群可以选择饮用温度稍高的水□,但最好不高于50摄氏度〇⊙。饮用中药时♀?∵,大部分中药汤剂也都应采用温服法◇。祛风散寒、温里祛寒功效的中药☆,或部分补益药、活血行气等功效的中药汤剂□♂,可以用热服来助药力◇♂♀。

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温长路提醒⌒∴⊙,虚寒体质或平和体质的人喝热水是有益身体健康的♂┊∴,但对于平素常有口干咽燥、眼睛干红、小便发热、小便黄、大便干结等症状的热性体质人群▽▽□,或患有热性疾病⊙﹡,如中暑、肠热便秘等的人群〇┊,则适合饮用25摄氏度左右的常温水⊙,以免加重症状▽♂。▲

喝热水在中国已有几千年的历史♂∟⊙。《黄帝内经》有“病至而治之汤液”的记载∴◇⊿,《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述☆⊿〇,《说文解字》说“汤□⊿,热火也”∴□。这里的“汤”说的就是热水⊿┊⊿。中华中医药学会学术顾问温长路表示♂∴,中医提倡多喝热水?,尤其是在寒冷的冬季□。

温长路说⊿▽∵,体质虚寒、脾胃虚寒、肾虚和生理功能不健全的人群♀⌒〇,如儿童、老人、女性等?┊♂,都适合常饮热水♂。除了热水以外∟∟▽,很多温热的食物也能散寒﹡☆。比如∵◇,风寒感冒的患者可以通过多喝热水或热姜汤⊙﹡,来加速血液循环、抗击病毒▽,还能补充水分♀┊⊙,帮助退热、驱散风寒∟。痛经的女性在经期多喝热水、热汤、热红糖姜茶等⊿┊∴,可起到活血化瘀、缓解疼痛的作用♂。

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