幸运快三怎么样才能赢:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-河间新闻

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                                                        【段奕宏妻子晒恩爱】

                                                        农历新年◇⌒□,家户准备澎湃年夜饭〇⊿,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节∵⊿﹡,慢性病患者常在年节失控△┊♂,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动↑,但卫福部国健署提醒☆,有些慢性病患者习惯早起运动∵,强调一定要有人陪﹡π□,避免发生意外♂。国健署长王英伟表示?⊿,过年期间△,民众最常会窝在家中π♀∴,看电视、打电脑、打麻将﹡,为了守岁熬夜等▽,但长时间久坐不动∟∴,恐增加心脏疾病的负担∴┊〇,一定要定时起身动一动△。 年节的菜色▽,往往都比平时来得丰盛∟,王英伟说☆﹡,年菜烹调时∵∴┊,建议「少加工、少盐油」的料理主轴∴,才可以吃得健康□┊,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果◇☆,强调三高及心血管疾病患者┊♂□,控制病情是没有假期的▽⌒,过年期间除了按时服药↑∴,也别忘了定期量血压、血糖⊿∵。慢性病患者♂☆∴,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∵,减少盐、调味料的添加∴,亦要减少饱和脂肪摄取⌒,增加纤维的摄取可增加饱足感﹡♂。吃完丰盛食物后♂,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐♂,不利消化〇♂,且易造成体重上升π♀♀,建议在年节期间☆,餐后可与家人到邻近校园、公园散步┊,每天至少运动30分钟∴,例如伸展操、快走等□☆▽。此外▽△♂,习惯早起运动的民众↑♂,因为早晚温差大♀,不要急着太早出门◇﹡♂,建议先暖身或气温回升后再出门运动♂⌒☆,且要尽量结伴△♂,特别是长辈以及慢性病患者┊♂,以防不适或意外发生□。过年期间也建议年菜的准备适量就好┊∟,避免剩菜过多?﹡,因后续隔餐再食♂,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失▽,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高﹡。国健署表示♂∵↑,高血压或糖尿病患者△◇,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据△,以掌握身体状况△∵□。如有出现心脏病的征兆△♂π,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状↑☆,很有可能就是心脏病急性发作△,应该要立即就医接受治疗⊿∵。另要注意中风症状∵☆,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚▽,以上任一症状发生时∴♀,请把时间点(Time)记录下来▽?⊿,立即就医⊙,争取黄金抢救期♂。

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