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                                                                  “糖友”咋吃有利控制血糖-中塑资讯

                                                                  2019年11月15日 20:21 来源:中塑资讯 编辑:UU快三分析

                                                                  UU快三分析

                                                                  【阳春桥面下沉一年】

                                                                  吃硬不吃软、吃干不吃稀 建议糖尿病人尽量吃“干”的⌒。比如馒头、米饭、饼〇。而不要吃面糊糊、粥、泡饭、面片汤、面条等π。饭不要煮得太软烂∵,过于软烂的饭在胃里停留时间短∟♀,进入肠道的速度快﹡⊙,因此升高血糖的速度也更快┊。糖尿病饮食中□┊,我们更推荐“硬一点”而不是“软一点”▽,道理与上面相同♀。

                                                                  注意饮食原则糖尿病饮食的首要原则就是合理控制饮食∟,少吃或不吃容易导致血糖上升的食物┊┊∵,如糖果、汽水、可乐、蜜饯以及各种中西式的甜点↑。此外☆π,淀粉类含量高的食物也要限量┊┊,如番薯、土豆、芋头、玉米、菱角、烧饼等;尤其各种年节食品∵↑♀,如粽子、月饼、年糕∟↑∴,糖尿病患者更要忌口∟〇。

                                                                  糖尿病饮食的第二个原则就是少吃太咸、太油的食物☆┊。由于肥胖是糖尿病的天敌?,而且糖尿病患者患心血管疾病的几率比一般人高⊙,因此控制油脂的摄取量非常重要♂。除了少吃油炸及高油脂类的食品〇∟┊,还要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量♂∵,烹调食物用植物油┊♂。胆固醇含量高的食物▽♀⊿,如动物内脏、蛋黄、海鲜类等也要少吃〇∴π。烹调上◇,应尽量采用清淡少油的方式♂,如清蒸、水煮、凉拌等∴。另外∴,酒精能使血糖发生波动⊿△?,所以糖尿病患者不宜饮酒◇。

                                                                  合理调配饮食很多糖尿病患者都有这样的一个错误观念〇,认为吃主食容易升高血糖⊙?⊙,所以干脆不吃主食∴。事实上▽♂♀,只要掌握好量和搭配∟⌒,糖友不但能吃饱▽﹡,还能比较好的控制餐后血糖∴。

                                                                  刘华珍称∴⊿,糖尿病会引发很多并发症?,比如糖尿病足、糖尿病肾病等⊙〇☆,给患者身体健康带来很大的危害π♂。稳定血糖、控制并发症是治疗糖尿病的重点□,在日常治疗过程中⊙☆,要根据医嘱定期随访♂┊↑,及时调整治疗、饮食方案□△⊙。平时也要注意多锻炼控制体重☆┊,保持心态平和□△△,方可助糖友们病情稳定∟△,回归正常生活工作和学习△π⌒。

                                                                  优选主食 大麦、荞麦面、玉米、燕麦、绿豆、大豆、薏米、黑豆、红小豆、莜面等食品相对其他主食来说﹡,具有膳食纤维高、含糖量低、低热能等优点〇⊙⊙,推荐糖友们选用π。但需注意的是⊿⊙,所有的食物都含有碳水化合物◇┊⊙,吃多了都会升高血糖┊?⊙。所以□﹡∴,建议各位糖友合理搭配好主食⊙,做到控制总量、粗细搭配□,以达到既能吃饱还不升高血糖的目的△♀。

                                                                  制定饮食方案“科学制定饮食方案▽♂﹡,有助于控制血糖增高⊙。”刘华珍说◇,每个患者情况不同﹡π,可以请营养师根据综合膳食结构、患者症状、化验结果?,初步制订饮食方案↑。但一个月就应复诊一次▽⌒,根据患者情况再做凋整◇。另外⊙△,日常也应根据就餐情况、体力活动、血糖监测情况、胃肠道功能等♂⌒,及时调整膳食⊙◇﹡。合理控制总能量♀,以能维持或略低于理想体重为宜π◇↑。蛋白质摄入一般要占每日总能量的15%~20%;脂肪摄入占每日总能量的20%~30%;碳水化合物摄入占每日总能量的50%~65%♀π。三餐分配要合理♀。病情稳定的糖友⊙,至少保证一日3餐∵。血糖波动大、易出现低血糖的糖友根据情况适当加餐⊿,每日进餐5~6次▽,同等重量的食物分成5~6份﹡,既保证了一天总摄入量∵,又避免一餐摄入过多〇,使血糖升高△。

                                                                  对于“糖友”来说∴♀,日常生活中最愁人的是吃喝问题:米饭不能吃饱﹡﹡,水果不能多吃△♂,甜品基本不能碰?ππ。到底怎么吃呢∵▽?山东省济宁市中医院糖尿病科主任医师刘华珍介绍♂▽,糖尿病患者除了根据医嘱正规治疗之外♂⊙〇,在饮食中药注意以下几个方面⊿π♀。

                                                                  优选蔬菜 很多具有生津润燥、协助降糖作用的蔬菜都在我们的菜篮子里⊿π,建议糖友优先选用♀,比如洋葱、胡萝卜、南瓜、黄瓜、山药、苦瓜、菠菜、黑木耳、薏苡仁、银耳等┊,不仅膳食纤维含量高♀△,增加饱腹感♂♂,还具备一定降糖作用♀∟↑。

                                                                  推荐阅读:国足接受里皮辞职