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(完)

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马哈蒂尔提到的第三个秘诀是⌒△,每天看报♂◇。“有助于保持头脑活跃↑↑,提高构词能力↑⊙。”马哈蒂尔表示?,对老年人来说♂∵♂,记住过去的事而不是最近的事是很正常的◇▽∟,但这也可以通过阅读和交谈来改善☆⊙∵。他甚至还提到了现代社会人们很关心的发际线后移问题♂∵。

马哈蒂尔坦言π⊿,自己一再被问及如此高龄还能否胜任工作的问题∵⊿π。“我觉得有必要解释一下我的经历﹡,即使不是基于科学研究♀。”

“良好的饮食习惯”这是马哈蒂尔首推的养生之道⌒〇◇。马哈蒂尔在文中写道﹡,身体真的无需太多食物△﹡﹡,除非是年轻或发育时♂。对他们而言⊙,食物是确保健康成长必需的⊙,但食量也不能超出所需♂∴⊿。小孩或年轻人吃太多也会产生肥胖□┊⊙,而肥胖不利于健康和长寿∴。

其次□∴,保持活跃▽◇?。马哈蒂尔鼓励老年人四处走走⊙,做一些体育锻炼♂▽∴。此外为了防止大脑退化♀▽☆,要积极说话、读写、解决问题和辩论等┊△。

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马哈蒂尔说自己很幸运⌒∟┊,没有患上缩短寿命的疾病⊿∵∴。他还谈及自己曾心脏病发△,但幸运得以存活∵,他认为心脏病如今已经不像过去那么致命π▽。

马哈蒂尔最后表示△,这篇小文章并不是科学研究⊿♀,只是基于自己年龄增长获得的经验♂◇。他说自己在任何时候都尽量站直或坐直♀。即使食物很好吃♂,也从来没有吃过量☆﹡。此外♂↑♂,他还尽量保证充足的睡眠□,在车里也会小睡一会儿◇♂。

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“站直和坐直”是马哈蒂尔提到的第四个秘诀〇。他说〇,与衰老相关的另一个生理变化是背部驼背π⊙♂,这是由于椎骨的软化造成的◇□∟。但马哈蒂尔表示⌒♂,这种渐进性弯曲可以通过有意识地坐直或直立来减轻或避免♂∵。他还提到☆,另一种与年龄相关的畸形是腰椎前凸〇△↑,而避免前凸的好方法就是不要暴饮暴食或喝啤酒↑,并且站直身子⊿。

[环球网报道 记者 丁洁芸]现年94岁的马来西亚总理马哈蒂尔⊿⌒,14日在该国媒体《新海峡时报》上撰文△⌒,主动公开自己保持健康的秘诀♂♂?。

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