安徽快三平台:明日大雪!养生重在“藏”,做好这四件事-新闻稿如何写

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                                                        【老人斗舞式文骂】

                                                        巧进补▽∵,需因人而异神补:就是注重养神□。精神上要积极向上∟,保持乐观?▽,多做一些安静的事△∵,让大脑得到休息和净化;日常生活中┊◇,不计较鸡毛蒜皮的小事π♂,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己☆,到郊外登高望远□☆?,使心境开阔△,从而达到养生的目的〇。

                                                        药补:老年人或身体虚弱的人⌒∟△,在神补、食补的同时♀,也可用些药物进补?∟▽。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、枸杞等∵▽,可和肉类一起做成药膳食用∴〇。

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                                                        第一式:屏气时∟,左手上提托住下巴∴⊙↑,中指指尖向上∵,右手反伸至背后∵,掌背紧贴背部⊙?┊,五指放松张开;吸气时〇∴〇,左手用力上托♂〇,使头部后仰π,同时右手向后上方用力上探□□,稍作停顿;呼气时〇∴,双手同时撤力?,恢复至预备式∟↑⌒。左右侧肢体轮流做上述动作共12次﹡☆↑。

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                                                        食补:大雪食补以补阳为主↑□,但不可过于机械∟⌒∴,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰□∵↑,结合食物之性来选择π▽﹡。阴虚之人常表现为面红上火、口腔咽喉干燥、毛发干枯等♂〇♂。这类人宜防燥护阴〇♂⊿,可食用柔软甘润的食物♂⌒∵,如牛奶、豆浆、鸡蛋等⊙∟,忌食燥热食品◇,如辣椒、胡椒等♂,以免化热伤阴┊♂。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、怕冷等﹡♀,应食用温热、熟软的食物♂﹡,如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、鸡肉等﹡∵⊿,忌食黏干硬生冷的食物♀。

                                                        三防呼吸道疾病:身体在保证不冷的前提下∵,不宜捂得过严☆。抵抗力较差的人◇,最好尽早接种流感疫苗↑♂□。四防煤气中毒:冬季是一氧化碳中毒的高发期⊿⊿⊿。为避免这一悲剧〇▽⌒,要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气△▽。雪天使用燃气热水器时?□,要注意通风〇◇,使用时间不宜过长⌒∴。

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                                                        编者按:12月7日将迎来冬季的第三个节气——大雪♂。此时养生的要点应在“藏”字上下功夫♀,要注意收敛神气∴?,防止过度开泄♀,保持肺气清肃△。今天□,小编和大家聊聊:大雪节气♀,我们该如何养生⊿??需要注意哪些方面?π?

                                                        收功:第三式结束后┊∴π,恢复至预备式↑?﹡,自然呼吸片刻即可☆。(人民健康网综合自生命时报、健康时报、长沙晚报)

                                                        需要注意的是〇◇,感冒、咳嗽、发热等患者┊☆△,在疾病未解时不要随意进补▽⊿┊,糖尿病、高血压等患者不应盲目进补⌒↑△。按:“三窝”排毒法进入大雪节气后∟♂,气温走低▽▽,在注意保暖防寒的同时☆,还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒∴♀π。腋窝——除心火腋窝处的极泉穴(腋窝顶点∟﹡∵,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位⊿♂⌒,可以祛除心脏的火郁毒素∵⊙□。具体方法:用左手按右腋窝▽,右手按左腋窝☆π,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉◇⌒?,早晚各1次⊿▽。肘窝——去毒素肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过▽∵↑,常按可排除心肺火气和毒素┊。具体方法:用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟◇π♀,1~2周拍一次∟↑。学五招﹡△〇,防止意外伤害一防跌倒:一旦滑倒△△π,55岁以下的人要重点保护头部和颈部⌒⊙,尽可能通过手的缓冲⊙,减小损伤﹡。摔倒后♀⌒♂,不要急于起身∟?,先检查哪个部位摔伤了?。如果腰疼☆⊿,千万不要乱动⊿□﹡,应尽快呼救⊿?。

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                                                        保暖强调的是头和脚∵∵☆。从现代医学角度来看♀,头部的血管密集┊〇,耗氧量大⊙↑,热量散发也多﹡△,研究发现静止状态不戴帽子的人☆,在环境气温为15℃时﹡,从头部散失的热量占人体总热量的30%↑◇。从中医角度来说↑⊙┊,头为“诸阳之汇”π♂♂,也是应该重点做好保暖的部位⌒﹡。尤其是有心脑血管基础病的人↑◇∵,头部保暖更加重要┊⌒↑,对预防脑卒中等很有帮助∵〇◇。

                                                        穿:两个部位要保暖进入大雪节气∟π,降温幅度会进一步加大∴。大雪时节♂,最重要的养生即是保暖□,身体暖暖的⊙,气血才会顺畅⌒┊,才可避免许多疾病的发生□。

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                                                        预备式:正身盘坐π,头脊中正△▽,两眼平视远前方♂♀,自然呼吸(鼻子吸气π,嘴呼气)⊿,两臂下垂覆按于两膝▽,思想集中△,安静放松〇∵♀。

                                                        第二式:屏气时?♂,双手上抬↑,两臂向前▽∵⊿,十指相交π,掌心向前方;吸气时◇?,双肘弯曲⊿▽,带动双掌缓缓收向胸前﹡♂,至掌背紧贴胸骨处π〇,稍作停顿;呼气时⌒,双肘伸直↑☆,带动双掌缓缓前推┊,至极点稍作停顿∵┊。重复双掌收推动作共12次▽⊙,恢复至预备式﹡。

                                                        第三式:屏气时▽↑,两臂向身体两侧上抬至呈平伸∴♂☆,立掌使掌心向外;吸气时┊,以躯干为轴﹡♂,向右转动身体?∟,带动两臂顺时针平移〇﹡,至极点稍作停顿;呼气时☆,向左转动身体∴∴﹡,带动两臂逆时针平移△☆,至躯干呈中正状态♂⌒〇。左右方向轮流做上述动作共12次π。

                                                        防虚寒┊▽∵,练四方显掌功大雪节气推荐练习“四方显掌功”┊↑。本导引改编自《诸病源候论》⌒,强调坐式锻炼以深根固本□☆π,配合温和动作以避免动摇肾气⊿。大雪节气锻炼此导引▽〇┊,既可养生健体↑,也能预防虚寒性疾病π。具体步骤如下:

                                                        补:食补不可补之太偏在补养上☆⊿,虽是进补的大好时节∵♂,但也要适度?,不可补之太偏﹡♂∟,应辨证施补⊙♂。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬;猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品;红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品可据情选食;当归生姜羊肉汤?▽,以及冬令推出的膏方?,亦可酌情选用♂π♀。

                                                        而俗话说“寒从脚下起”◇□,脚离心脏最远⊿π,血液供应慢而少⊙,皮下脂肪较薄↑﹡﹡,保暖性很差﹡,一旦受寒◇〇﹡,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩♂⊿,降低抗病能力◇◇,导致呼吸道感染〇,因此在寒冷的大雪时节▽∵,脚部保暖也应加强⌒。

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                                                        二防心脏病:冬季是冠心病高发期〇∵∵。低温增加了心肌缺血、心肌梗塞的发生率ππ。专家建议♀⌒△,既往有高血压、冠心病的人□◇◇,在入冬前最好做个全面体检∟,必要时调整用药﹡♂☆。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药▽?。

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                                                        五防烫伤:电暖气、电热毯、热水袋⌒π,是常用的取暖工具?▽△。老人或婴儿对温度不敏感☆,容易烫伤□,使用时要格外注意☆⌒。如电暖气不能对着人烤;使用电热毯▽?,一般是睡前通电加热▽∵⌒,睡时关掉;使用热水袋时┊□,外面最好包块毛巾π。

                                                        大雪节气☆?♂,养生注意四点藏:重点保护呼吸道大雪节气的特点是干燥⌒♂,空气湿度很低⌒。冬季干燥﹡⊿,加之暖气较热▽∵,呼吸道成了最易发病的“重灾区”┊↑〇。建议尽量增加室内湿度∴⊿↑,多喝水以保持呼吸道的湿润∵↑。如果室内空气太干﹡▽﹡,可在暖气搭一条湿毛巾△,或使用加湿器〇。一般来说∴┊﹡,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”π∟。这样的湿度下∴,人体总体感觉良好〇∵。

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