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【科比尸检报告】

孩子的情绪可能来源于很多方面〇﹡♀,比如成人所表现出来的焦虑和不安π⊿⊙,或者他们的精力得不到适度的释放♂π┊,但由于他们的能力有限⌒,表达这些情绪所采用的方式经常是本能的哭闹和发脾气﹡♂。所以▽⌒,一方面你需要接纳孩子的情绪;另一方面☆﹡,可以和孩子玩一些可以帮助他们释放压力的游戏∵,特别是一些大笑的游戏∵,如枕头大战□▽┊。大笑会激发出内啡肽、催产素等愉悦的荷尔蒙ππ⊿。

最后∴,要调整认知∟◇△,重建积极生活▽△π。如果你的孩子在6岁以上〇,那么对他们讲清楚疫情的发生及进展会相对容易很多⌒△。同时☆﹡┊,他们的道德感、同理心、逻辑思维都在迅速发展┊,你可以借此机会和他们探讨有关价值观内容♂↑,比如敬畏自然、人类的群体命运是紧密联系在一起的等观念┊。

(作者:朱芳宜☆?♀,系亲子沟通专家)

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当前?,每个人都身处疫情中∟π△,被实实在在地牵动和影响着⊿。成人的焦虑可以通过搜寻科普资料、交流和思考释放得到一定程度的释放⌒☆♂。但与成人不同的是◇♂,孩子对不确定的事情敏感度更高♂♂△,而心理调节机制不成熟┊☆,受到认知、表达、情绪调节和经验的限制♂,更容易产生焦虑情绪♀。在这样一个特殊时期⌒,孩子更需要我们帮助他们理解现在所发生的事情☆,降低他们对于未知变化的焦虑和压力♂∴。

家长可以尝试用客观、中立、淡定的态度和用孩子能理解的方式描述事实♀∵,帮助孩子在心理上增强预知感♀⊿∟,降低不确定性⊙π⊿。此时⊙♂,给他们播放一些优质的、专供儿童观看的疫情动画▽∵,或者用故事或绘本的形式向孩子传递科学知识﹡┊,做好科学防护□。比如告诉孩子这个病的名字⊙,可以把它比喻成一个隐形的小怪物┊。它会偷偷溜进人的身体⊙,只有专门的人可以打败它┊♀,这个人就是医生⊙。小怪物最怕香皂和口罩◇∵,只要有了这两样武器♀,它就不敢靠近⌒。对于如何向孩子解释死亡♀,可以通过一些绘本讲给孩子听☆△,告诉他我们能做的是保护好自己◇⊙,保证健康∟,让自己更强壮▽π▽。

其次▽,要给孩子确定感π□,增强他的心理预知⌒♀∵。很多人困惑这么复杂的疫情该不该告诉孩子☆∵☆?该怎样讲给他∟?如果孩子听到有人死亡会感到害怕该怎么办□⊙↑?事实上π,即使遮掩着不告诉孩子↑?┊,生活在目前的氛围中∵∟□,孩子依然可以感受得到↑□⊙,因为不理解所发生的事☆∟,也不具备理性的判断和思考∟,很容易让他们经历更多的不确定﹡,从而产生莫名的恐慌和焦虑∴⊿。

那么♀,我们可以怎样帮助孩子在疫情期间做好心理防护□,保证他们的心理健康呢∵┊﹡?首先?〇,要关注情绪⊙∴□,让孩子感到安全♂。这里所指的情绪?﹡,一方面是指父母自身的情绪∴♀,另一方面是指孩子的情绪∴。父母紧张焦虑π?﹡,孩子首先会感受得到﹡,要避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情┊♂〇。此外∵π,宅在家的时间过长ππ,也容易消耗父母的精力π〇♂,往往会对孩子失去耐心△?,可以试着在家中锻炼身体△〇∟,比如瑜伽和健身操∴△。运动是调节情绪激素最为重要的一项活动♂⊿,可以很好地帮助自己的情绪趋于稳定☆﹡。

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