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                                              精选字谜解释:每逢春节压力大 专家教你6招面对亲友聚会-上市公司资讯网

                                              最新资讯 2020年01月23日 6:27

                                              每逢春节压力大 专家教你6招面对亲友聚会-上市公司资讯网

                                              每逢春节压力大 专家教你6招面对亲友聚会-上市公司资讯网

                                              【蹦极猪被送屠宰场】

                                              过年免不了跟亲友围炉或聚会∟,但频繁的人际交流、探亲出游、家务工作△,以及过度的关心都可能成为压力来源∵⌒,恐造成「春节症候群」∴,甚至出现忧郁症状⊿π,卫福部草屯疗养院因此祭出6招方法教导民众调适聚会压力∟▽,让心情轻松过好年☆⌒。草屯疗养院指出﹡♂∵,春节症候群其实与个人性格、目前身心状态、经历的人生阶段相关♂∵☆,像新婚媳妇今年第一次要在婆家吃年夜饭∵,就可能容易感到烦恼且有压力;若调适能力不足以因应目前的压力?,就可能出现焦虑忧郁等状况☆⊿。 其中〇,转换工作或失业、失婚、丧偶、感情问题、经济困难等面临重大生活转变者;自己或另一半期待自己是贤妻良媳者;身心症、慢性病、罹患严重疾病、久病不癒者;有长期家庭互动或人际互动问题者等这4类人更是易焦虑忧郁族群∵。草疗护理长李依玲说⌒?〇,当心情感到焦虑、心情低落或易怒等情绪⊿♀□,有心悸头晕、肩膀痠痛、肠胃不适等身体症状┊ππ,甚至出现失眠、食慾异常升降、易倦等影响生活▽△,或过度饮食、熬夜、大量睡眠等压力负荷过度出现的补偿行为就应特别注意↑☆〇。而因春节聚会所带来的压力其实有方法可以排解:第1招「转念与正向自我肯定」接受不完美的自己π↑⊙,第2招「保留独处时间和空间」□┊∵,第3招「转移注意力」?△,第4招「适度活动或运动」避免久坐打牌或麻将▽∵π,第5招「出游行程简单化」⌒♀⊙。最后一招就是「运用方块呼吸法放松」♂,而方块呼吸法就是将注意力放在呼吸上∟♂⊿,让自己转移注意力、从情绪中暂停、重整♂﹡。方块呼吸法为每1次吸气默数4秒∵▽,暂停闭气4秒□,吐气4秒π,暂停4秒⊿〇,每4次为一个循环◇┊♀,每次做4个循环∟∵?。草疗也提醒民众▽▽,过年期间∟♀,维持生活作息规律、健康的饮食、慢性疾病注意规律服药也助舒缓压力;另「己所不欲▽?⊙,勿施于人」┊◇,勿过度关心亲友﹡π,以包容取代抱怨﹡∟,若发现亲友出现忧郁状态「一问二应三转介」♂,应协助就医寻求专业协助♂∟♂。过年免不了跟亲友围炉或聚会⊙,随之而来的压力恐造成春节症候群⌒♂□,草屯疗养院教导民众调适聚会压力△↑。图/联合报系资料照 分享 facebook

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