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竞彩专家推荐图表:专家:帮助孩子做好疫情期间心理防护-小主人报新闻学校

【北京将迎局地暴雪】

孩子的情绪可能来源于很多方面♀♂∵,比如成人所表现出来的焦虑和不安△┊∟,或者他们的精力得不到适度的释放☆▽,但由于他们的能力有限?∴〇,表达这些情绪所采用的方式经常是本能的哭闹和发脾气♂♂△。所以⌒,一方面你需要接纳孩子的情绪;另一方面♂,可以和孩子玩一些可以帮助他们释放压力的游戏⌒,特别是一些大笑的游戏┊,如枕头大战♂。大笑会激发出内啡肽、催产素等愉悦的荷尔蒙▽﹡☆。

家长可以尝试用客观、中立、淡定的态度和用孩子能理解的方式描述事实☆□⊿,帮助孩子在心理上增强预知感∵,降低不确定性△♀﹡。此时▽,给他们播放一些优质的、专供儿童观看的疫情动画〇↑,或者用故事或绘本的形式向孩子传递科学知识♂▽,做好科学防护π?◇。比如告诉孩子这个病的名字〇〇,可以把它比喻成一个隐形的小怪物〇。它会偷偷溜进人的身体♂,只有专门的人可以打败它⊿⌒,这个人就是医生∵♂↑。小怪物最怕香皂和口罩⊿♂♂,只要有了这两样武器☆,它就不敢靠近▽π⊿。对于如何向孩子解释死亡〇⌒,可以通过一些绘本讲给孩子听〇,告诉他我们能做的是保护好自己?,保证健康⊙,让自己更强壮□▽∴。

那么〇,我们可以怎样帮助孩子在疫情期间做好心理防护◇?,保证他们的心理健康呢♀⊿△?首先♂♀⊙,要关注情绪□﹡﹡,让孩子感到安全〇♂。这里所指的情绪π☆,一方面是指父母自身的情绪◇△,另一方面是指孩子的情绪◇。父母紧张焦虑∵⊙⌒,孩子首先会感受得到♀⌒,要避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情﹡⊙。此外♂?△,宅在家的时间过长⊿⌒◇,也容易消耗父母的精力▽∴,往往会对孩子失去耐心☆,可以试着在家中锻炼身体∵∟⊿,比如瑜伽和健身操∴♂。运动是调节情绪激素最为重要的一项活动┊〇,可以很好地帮助自己的情绪趋于稳定┊。

最后〇,要调整认知〇﹡⊙,重建积极生活π〇♂。如果你的孩子在6岁以上⊿,那么对他们讲清楚疫情的发生及进展会相对容易很多⌒□◇。同时⊙┊∟,他们的道德感、同理心、逻辑思维都在迅速发展┊〇,你可以借此机会和他们探讨有关价值观内容﹡∴,比如敬畏自然、人类的群体命运是紧密联系在一起的等观念⊙∟。

其次∴,要给孩子确定感♀,增强他的心理预知♂。很多人困惑这么复杂的疫情该不该告诉孩子⊙?该怎样讲给他◇∴?如果孩子听到有人死亡会感到害怕该怎么办⊙⊿?事实上﹡♂☆,即使遮掩着不告诉孩子⊿◇,生活在目前的氛围中﹡,孩子依然可以感受得到π,因为不理解所发生的事△,也不具备理性的判断和思考⌒,很容易让他们经历更多的不确定⊙,从而产生莫名的恐慌和焦虑▽。

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当前〇∟,每个人都身处疫情中〇,被实实在在地牵动和影响着♀▽⊿。成人的焦虑可以通过搜寻科普资料、交流和思考释放得到一定程度的释放π∴。但与成人不同的是∵?,孩子对不确定的事情敏感度更高〇π↑,而心理调节机制不成熟┊▽∟,受到认知、表达、情绪调节和经验的限制♀,更容易产生焦虑情绪∵?。在这样一个特殊时期┊∵┊,孩子更需要我们帮助他们理解现在所发生的事情♂∵▽,降低他们对于未知变化的焦虑和压力?。

(作者:朱芳宜⌒⊙▽,系亲子沟通专家)

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