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【沙漠变“雪海”】

过去十年来♀,我国安眠镇静类药物使用人口攀升﹡,以高龄者为大宗↑▽,年轻用药者多有下降⊿◇┊,独独36-40岁年龄层增加近三万人☆⌒☆。医师表示◇,或许这个阶段的青年刚成家、开始学习担任丈夫妻子或孩子爸妈且必须更努力拚事业⌒,因压力大而难眠;提醒民众培养一套适合自己的纾压习惯﹡,并经常注意身心健康﹡﹡,才能走得更长远┊。全民健保数据显示π☆π,过去十年来(2009-2018年)我国安眠镇静类药物使用人口增加﹡,51-55岁用药者增两万多人♀♂〇,56-60岁增六万多人π﹡,61-65岁增近二十万人♂?,65岁以上更增近二十四万人∴。在年轻人口当中〇??,仅36-40岁族群增加近三万人∴□。 双和医院研究副院长胡朝荣过去在睡眠中心服务时∴,曾安排所有职员进行睡眠检查┊,结果惊讶发现〇♂↑,主管们的深睡期比较短∵∴,当时大家推测可能是主管工作压力较大所致∴〇。胡朝荣说⊿?,三、四十岁大概是开始担任多种角色、担负多种责任的阶段⌒,容易因压力造成失眠☆。因此他建议↑♀∟,每个人都应培养一套适合自己的纾压习惯▽∵,多运动是一个不错的选择☆△。亚东医院一般神经科主任甄瑞兴表示?,五、六十岁之后可能陆续面临退休、退休后生活失去重心、家庭关系压力等议题□⌒,因此容易有焦虑紧张等精神官能症﹡,建议民众及早为退休生活作些安排?◇,并培养爬山、游泳等良好的放松习惯♀□。台北荣总精神部主任蔡世仁表示?﹡,高龄者可能因摄护腺肥大、膀胱激躁等情形而频频起身如厕⊙▽,也可能因身体老化睡得较少、较片段而容易在夜半醒来△♀♂,部分情形未必要用药▽∟⌒,而需回归治疗根本性的疾病或是调整生活作息▽?。建议长者白天安排充分的活动∴,保持运动习惯∟┊π,晚上喝水量要控制♀△,也别在睡前玩手机与平板电脑∴?□,以免蓝光诱发失眠▽。振兴医院中医科代理主任萧恒毅表示□〇↑,一般来说〇π∴,失眠者大部分有肝气郁结、肝火亢奋或心气失调的问题∟∵,针对肝气郁结或肝火亢奋造成的忧郁、烦躁、易怒等☆♀,临床上会使用加味逍遥散来疏肝解郁□◇,或使用龙胆泻肝汤清肝降火▽⊙。针对心气失调造成的心神不宁、恐慌、心悸、胸闷、头昏等⊙☆﹡,经常使用酸枣仁汤、天王补心丹等方来养心凝神☆?π。但若失眠源于其他疾病∟⊙◇,应以治疗该疾病为主、中医为辅☆↑,例如精神疾病应看身心科、睡眠呼吸中止症应看胸腔科等┊〇∟。过去十年来∵⊿⌒,我国安眠镇静类药物使用人口攀升〇,以高龄者为大宗∴△⊙,年轻用药者多有下降∵,独独36-40岁这个年龄层增加近三万人∵□。本报资料照片 分享 facebook

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