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                                                        最新资讯 2019年10月19日 1:35

                                                        入冬前,先给脏器洗个澡-荔浦新闻

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                                                        “秋风萧瑟天气凉↑,草木摇落露为霜”♂↑⌒。深秋时节⊙⊿,全国大部分地区都迎来了明显的降温过程⊿◇△。经历了夏天和夏秋之交的闷热天气♂┊,我们的身体通常会聚积不少湿热之邪π,这些“毒素”潜藏于体内便会埋下祸根π,使冬季变得容易生病π□?。因此π,趁着还未入冬☆▽♀,给身体来一次大清洗∴,驱除体内毒素?▽,守住正气〇π♀,为冬季储备能量△□。本期∴☆,《生命时报》特邀黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任刘朝霞、呼吸科副主任隋博文、肾病科副主任栾仲秋共同为大家详解深秋如何排毒┊⌒□。

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                                                        受访专家:黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任 刘朝霞π☆┊,呼吸科副主任 隋博文 ⌒,肾病科副主任 栾仲秋

                                                        清肾∟△⊿。秋季湿热之邪易伤及肾阴?♂,使得肾脏蒸腾气化功能失职⊿?↑,湿邪无法祛除◇,致水液聚积⊙┊♂,表现为眼睑、四肢水肿△◇♂,下肢浮肿尤甚∵▽∵。秋季养肾▽,要从脚做起□,因为肾经起于足底﹡π,而足部极易受寒气侵袭〇∴﹡。因此☆﹡♀,深秋开始♂↑,要注重足部保暖∟〇,睡觉时不要把脚露出被外▽π,不要赤脚在冰凉的地板上或潮湿的地方行走↑⌒。足底有许多穴位□∵,如涌泉穴〇♂∟,睡前可以多按揉几下♀□∵。此外┊□♀,由于肾脏和膀胱互为表里⊿♂,湿热之邪还会通过肾脏下注到膀胱◇,出现“淋症”(即西医的尿路感染)□☆┊,表现为尿频、尿急、尿痛等症状♀⊿。所以△♂,这个季节﹡♂〇,建议大家多饮水、勤排尿?,促进湿热排出⌒△。如果湿热之邪已经伤及肾阴△∵,可在饮食中配以利尿消肿的中药〇↑↑,比如茯苓、白术、赤小豆等♂∟▽。▲

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                                                        清肝▽△♂。秋季燥邪偏盛⊿♂⊿,人们常常会表现出心情烦躁易怒、口腔溃疡、口干、尿黄等症状〇♂∴,这是肝火旺的表现﹡∴。秋季清肝火▽♂,建议服用代茶饮▽⊙◇,平日可用金银花、合欢花、菊花、玫瑰花泡水喝﹡↑♂。同时要注意控制自己的情绪♂﹡,通过自我调节清肝火:遇事要保持平和的心态⌒♂⊙,用宽容之心待人接物;形成良好的生活起居习惯♂♂,晚上11点到凌晨1点是肝脏的工作时间π◇♂,11点前最好上床睡觉﹡,不要熬夜;饮食均衡⊿,多吃新鲜蔬果☆,少吃辛辣等容易上火的食物;进行户外运动⌒,太极、八段锦等传统运动对于舒缓心情、清肝火具有很好的作用△∵△。此外π,也可以通过“刮肝经”的方法来排肝毒∟∴。具体方法是:用掌根从内侧大腿根部推至膝盖处↑,或握拳用四指的关节向下推∴,每次推300下?△。如果觉得皮肤疼痛△,推摩前可涂些润肤油∟□。

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                                                        清肺□⊿〇。进入深秋□,雾霾天气“重装上阵”⊙,肺脏首当其冲面临考验↑。在秋高气爽的季节里多做深呼吸∟⊿,不仅能增加肺活量⊿,增强肺功能▽,还可将肺部污浊之气排出↑π。人在每次呼吸时⌒⌒,肺内都会有残余的废气无法排出∴◇,而这些废气“毒素”只需几个深呼吸♂♂,便能排出体外□〇⌒。每日凌晨3~5点是肺脏的排毒时间◇,哮喘咳嗽等疾病此时容易发作或加重﹡﹡。为防止出现“关门留寇”的情况┊,我们不应一咳嗽就服用止咳药▽☆,以免抑制肺部浊气的迅速排出⌒。正确的做法是⌒?,通过主动咳嗽、咳痰来将“毒素”排出♀,但患有高血压病、肺大泡、严重心脏疾病的病人不要主动咳嗽♂,以免出现意外▽☆。同时∴⌒,为了让我们的肺更加清爽﹡﹡△,平时大家应适量运动?△♂,让汗液带走肺内的毒素♂∟♀。洗热水浴、泡温泉也可起到出汗的效果⊿⌒﹡,沐浴前可在水中加一些生姜和薄荷精油⊙,这样能使汗液分泌得更畅快┊∵△。不宜进行上述活动的老年人▽〇,可用拇指和食指用力按压合谷穴⊙,来帮助肺脏排毒∟△┊。

                                                        清肠胃△。秋季天气干燥△,加之现代人嗜酒、嗜食辛辣食物﹡☆,极易形成胃火♂↑,表现为口干口臭、牙龈肿痛、便秘等♀。清胃火♀,给大家提供一个日常简便易行的方法——喝萝卜汁☆△◇。中医认为⌒♂,萝卜性味辛、甘、凉☆♀〇,归肺、胃经▽,有胃火者可榨汁饮用┊。此外□◇⊿,天气渐凉♂□π,人们运动量减少⊙,肠蠕动减缓?,容易发生便秘♀↑。中医认为⊙▽﹡,宿便不能及时排出∟,肠内集聚的毒素会透过肠黏膜进入人体♂?☆,带来健康隐患?∵□。建议便秘者可以多食用猕猴桃、火龙果、香蕉等润肠通便的水果☆,以及含有高纤维素的蔬菜和主食∵▽,如菠菜、南瓜、油菜、红薯等♂π⌒,也可以自己在家熬制五谷杂粮粥⊙,早晚温服?。

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