飞艇游戏有假吗:复工后如何做好心理建设?专家为过分焦虑开“良方”-洞头新闻

                                                                              飞艇游戏有假吗:复工后如何做好心理建设?专家为过分焦虑开“良方”-洞头新闻

                                                                              飞艇游戏有假吗
                                                                               

                                                                              【港铁列车炸弹爆炸】

                                                                              复工后如何做好心理建设☆π∴?心理学专家为过分焦虑开出“良方”

                                                                              少走动不聚会:只到自己的工作单位和岗位↑,做好本职工作□,工作中尽量减少人员间的近距离接触π,充分利用互联网、电话等非面对面的沟通途径☆。下班后不聚会⊙〇,尽量减少与更多人的接触┊♀。

                                                                              文/广州日报全媒体记者邓潇丽

                                                                              设定“焦虑时间” 主动宣泄疫情焦虑

                                                                              飞艇游戏有假吗

                                                                              主动求助:工作中如有身心不适□∵,要积极主动求助△﹡,不带病(生理疾病、心理困扰)工作♂┊。

                                                                              为此?,广州日报记者采访了华南师范大学心理学院钟老师∵〇〇,他建议⌒⊙,面对过分的疫情焦虑或者担忧?◇□,市民可以给自己设定一个“焦虑时间”↑⌒∴,在这个时间段内主动、集中的宣泄焦虑∵。具体做法是π,面对时不时“出现”的焦虑或担忧⌒◇,包括当时发生的事件、想法等↑,市民可将其用本子或者手机记录下来△⌒,转化成文字☆。每天晚上选择一个时间?π,建议在晚上7:30到8:00 ◇﹡▽,用半小时的“焦虑时间”来集中处理♀。

                                                                              在这半小时里□,市民可以一条一条地认真看自己一天记录下来的内容┊↑♂,体会记录下来的事情给自身带来的焦虑感△。在看的同时不断告诉自己☆,“我无论做什么♂↑,未来都不可能被完全确定;不完美、不确定◇∟⊿,这就是人生的常态”等话语⊿。“这半个小时‘焦虑时间’就是要‘满灌不确定’♂∟,最终达到的效果就是接受‘未来┊,就是不确定的﹡♂↑。’”钟老师说∟。在一天的其他时间里面☆♂,就让自己回归正常的工作、学习中♂◇π,投入在当下的生活中♀↑◇。如果用完当日的“焦虑时间”之后♂♂,又出现新的焦虑或担忧↑,也将其先写下来ππ♂,等下一个“焦虑时间”再去处理♂。

                                                                              不交流负面信息:同事间不交流、不传播可造成心理恐慌、引发人身歧视、影响单位工作氛围的谣言信息?。

                                                                              飞艇游戏有假吗

                                                                              积极自我鼓励:疫情下正常工作↑,对自己而言是一个历练和学习的机会┊,积极的自我鼓励可以提升自我价值感⊙☆♀。

                                                                              保持与家人的联系:每1-2天⊙,与异地家人保持一次互通安好的沟通〇。

                                                                              飞艇游戏有假吗

                                                                              2月10日起﹡▽,我省各行各业的广大职工陆续返回工作岗位∟,开展复工复产∵∵〇。据记者了解〇∟┊,为保障职工身心健康〇,支持企业复工复产∵,广东职工热线12351 日前已开通了面向全省职工提供的防控疫情心理健康服务?π,特邀省内心理学专家于每天8:00至22:00 为职工朋友排解因疫情引起的心理问题⌒π〇,开出疫情持续中返工的“心理药方”⊿?π。此外△,针对一些市民出现的过分焦虑情绪的情况∟□﹡,广州高校心理学院教师则建议职工、市民可以采取设定“焦虑时间”的方式♀﹡π,积极调整自身情绪?。

                                                                              病毒防护:准备好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期间病毒防护的东西△⌒⊙。

                                                                              钟老师建议□,感到焦虑或担忧的市民可以坚持每天做⊿▽,“‘焦虑时间’的原理是把消极的、时不时随机冒出来的焦虑?♀,控制在一个固定的时间段﹡,增强人的控制体验﹡,而这种控制体验就是安全感的来源┊♂。”

                                                                              飞艇游戏有假吗

                                                                              面对新冠肺炎疫情∟,有市民会因为过分担忧⌒∟◇,而出现“夜晚无法入睡、早上很早醒来、时不时担心自己会否被感染的”的情况△。

                                                                              飞艇游戏有假吗

                                                                              知识准备:了解病毒传播的相关知识和疫情发展的相关权威信息?﹡♂。减少担心被传染的不必要的焦虑﹡?□。

                                                                              返工后:做好心理调适专心工作:工作时间不做与工作无关的事情◇∴,集中精力做好本职工作⊿〇。工作时间?,如非工作之需?♂,不看手机□,不浏览与工作无关的网页信息等∟┊┊。

                                                                              飞艇游戏有假吗

                                                                              返工前:调整作息饮食作息:参照正常上班来管理日常起居生活?,以适应重回工作岗位的要求〇∴┊。

                                                                              适当了解疫情:工作休闲之余拿出一定时间了解疫情状况⌒♀。

                                                                              本文由飞艇游戏有假吗编辑发布!

                                                                              猜你喜欢: