预防新型病毒 宅在家时还能干什么?康复专家建议可做呼吸操-新闻出版署培训中心

                                                                              2020年01月28日 1:00 来源:新闻出版署培训中心 编辑:极速赛车技巧.

                                                                              极速赛车技巧.

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                                                                              随着新型冠状病毒进一步传播∵△♂,春节“宅在家”成为市民首选的“休闲娱乐”方式∵∵,不过除了“宅在家”外〇♂♂,有专家建议可以在家做呼吸操进行锻炼⌒。

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                                                                              窦祖林教授解释☆,呼吸体操是一种结合了体能和呼吸功能的锻炼□,主要通过加强呼吸控制、腹式呼吸、呼吸肌刺激⊙⊿∵,以及加强胸廓顺应性来增加肺部通气功能改善呼吸效率⌒◇﹡,理论上可一定程度改善肺功能〇☆♂。

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                                                                              第三步:上肢运动配合呼吸双手横握毛巾?□⊙,与肩同宽☆∟,双肘伸直⊿◇∵,吸气时上肢上举π□⊿,呼气时上肢放下∵⌒⊿,通过上肢的运动增加胸廓的活动度和进气量〇□。

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                                                                              极速赛车技巧.

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                                                                              第二步:腹式呼吸训练双手放置于腹部□□,吸气时腹部向上隆起♀,呼气时腹部下降△⊙。

                                                                              原标题:预防新型病毒☆,宅在家时还能干什么♂∵♀?康复专家建议可做呼吸操

                                                                              2、锻炼时请不要憋气↑□♂。

                                                                              极速赛车技巧.

                                                                              中山大学附属第三医院康复医学科主任窦祖林教授表示⊿,由于呼吸道与外界相通⊙∵,全身血液均流经肺脏π↑∟,故肺脏易遭受身体内外微生物的侵袭⌒π↑,因此病毒和细菌引起的呼吸道感染最为常见□∵。“随着新型冠状病毒的进展?,肺部疾病问题也被越来越多人重视”?∟△。

                                                                              选择舒适又支撑的姿势∟,身体向前倾斜◇☆,双肘均匀支撑在双膝上∟⊿,眼睛看向脚尖∵,放松肩部和上胸部▽↑﹡,平静呼吸∟?。

                                                                              一只手放置于胸前↑,另外一只手放置于腹部▽,感受呼吸时胸廓和腹部均匀的起伏☆△↑,调整吸气和呼吸的比例为1:2∟。

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                                                                              推荐阅读:斯嘉丽亮相红毯