十一选五软件官网版下载:吃不够早死4年!专家曝淀粉「最佳比例」能长寿...米粉、乌龙面NG-云阳新闻

                                                                              十一选五软件官网版下载:吃不够早死4年!专家曝淀粉「最佳比例」能长寿...米粉、乌龙面NG-云阳新闻

                                                                              十一选五软件官网版下载
                                                                               

                                                                              【哈里欲定居加拿大】

                                                                              最后潘怀宗表示∵□☆,淀粉绝对要吃∵♂?,不吃可能会早死⊿△∵。若想要减重〇∴,最健康的方式就是降低精致醣类摄取量♂,多吃蔬果、餐餐只吃八分饱、平均摄取各营养♂∴♀,另外∟,养成规律的运动习惯也很重要⊿∟。

                                                                              ▲虽然洋芋片也是马铃薯□♀,但是不健康的淀粉?π。(图/Pixabay)

                                                                              请继续往下阅读... 美国知名妇女医院「布莱根妇女医院」找来1万5千名的妇女⌒△,追踪25年◇∵,发现每日摄取50%的碳水化合物最健康π。假使吃30%以下就是早死4年┊,吃30%到40%⊿↑△,是早死2.3年□↑♂,吃大于70%是早死1.1年♂。潘怀宗表示⌒▽♂,不论美国、英国、台湾∟♂π,介于50%、60%这个区间是最健康的♂〇。

                                                                              十一选五软件官网版下载

                                                                              记者林妤柔/综合报导减肥好痛苦◇♂∵,相信是很多人的共同心声◇〇☆,有些人会特地不吃淀粉?☆,怕都是热量∟◇∵,但这是错误观念▽♂。医学院药理学教授潘怀宗表示♂,碳水化合物的比例高低⊿▽◇,其实会影响寿命长短∟,建议正常吃淀粉∵,才能活得最久▽。

                                                                              目前生酮饮食相当热门∟⊿,它降低碳水化合物的比例♂∟,仅5-10%↑,蛋白质佔25%∟,脂肪则高达70%左右♂⊙,当身体没有葡萄糖可用时□﹡,血液中的「酮体」浓度就会上升☆。但潘怀宗指出⊙▽,对于糖尿病患、慢性疾病患者□┊,如肾脏病、高血压、高血脂或心血管疾病π,绝不可以使用∟,这会产生立即性的副作用〇⊿┊。一般人也可能一年后▽∴,在心脏、肾脏有慢性副作用产生□♂。

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                                                                              那怎么确定摄取到50%碳水化合物π?┊?潘怀宗解释♂⊙↑,好比将一个盘子分成四等分∟,碳水化合物、蔬菜、水果、蛋白质各占1/4♂♀,别以为把淀粉拿掉┊,就会比较瘦、比较健康⌒?,淀粉正常吃▽◇,才能活得最久▽∴↑。

                                                                              ▲淀粉正常吃才能活得更久〇∴◇。(图/达志/示意图)

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                                                                              本文由十一选五软件官网版下载编辑发布!

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