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板栗属于坚果类?,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂┊□,它的淀粉含量很高↑。但某些方面板栗的营养价值高于粮食♂♂,如维生素B1、维生素B2、维生素C的含量▽〇∵。板栗所含的矿物质也很丰富∴♂♂,如钾、镁、铁、锌、锰等♂?,比苹果、梨等普通水果高得多☆〇∴,尤其是钾元素的含量♂┊。

板栗的营养价值虽然很高∟┊◇,但也需要食用得当┊∴。一次不能吃太多π♂┊,吃多了容易肚子胀∟♀♀,每天只需吃六七个﹡♂,不要在饭后大量吃∵∴。

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(摘自《大河健康报》)

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