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圖:在日光下進行活動致微微出汗♂,有助體內陽氣運作  近年流感來勢洶洶?,特區政府呼籲市民接種流感疫苗宣傳鋪天蓋地♂↑┊。中醫方面?,有感越來越多人注重養生∴⊿⊿,養生又稱攝生∴?〇,根據「春生、夏長、秋收、冬藏」這個自然規律∴☆,養生自當順應「春天養生、夏天養長、秋天養收、冬天養藏」這個原則⌒,因此??,從季節特點而言∵π,冬季特別講究生活起居的調攝和人體陽氣的顧護△,所謂「冬天陽氣藏得好┊⊙△,來年陽氣生長起來才更好」◇♂⌒。\註冊中醫藍永豪博士  要防範冬季流感↑,除了養生及湯水食療外△∟,作為傳統中醫特色療法的天灸療法⊙▽,能增強機體免疫力┊?﹡,減少和預防疾病在冬天發作的次數及程度┊□,達到標本兼治的目的∵∟。  進補「有的放矢」  養生方面∟,一是生活起居不宜擾動陽氣⊙〇。冬三月﹡⊿♀,從立冬至立春前?﹡∵,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣∴┊,是一年中氣候最寒冷的季節┊⊿。冬季陽氣潛藏□♀〇,天寒地凍〇∟∴,萬物蟄伏□,人們宜早睡晚起π▽,且要保持身體的暖和↑♂⊿,保暖免陽氣外泄□,充足的睡眠使陽氣潛藏飽滿△☆⌒,減少消耗之餘♂﹡⊙,也減少受寒而誘發其他疾病∟⊙∟。另外?π,需將波動的情緒「藏匿」起來π,盡量保持平靜安穩☆□⊙,避免起伏過大△⊿△。  二是假如在冬季長時間不活動的話┊⊿△,特別容易手冰腳凍∴,越覺渾身寒冷⊿。因此♂,若能在日光下進行適量而合宜的運動?△,即使是進行輕鬆的如散步、耍太極拳或是郊遊曬太陽等﹡,使身體暖和而微微出汗↑♂,均有助體內陽氣有效運作☆☆,從而減少寒凝氣血不暢的情況π。  三是合理進補有助潤澤肌膚∴△﹡,但不少人認為冬天必須進補☆〇◇,然而進補也需先辨清臟腑之間的虛實↑。所謂「虛則補之」□,意思是當臟腑不足才需要進補〇〇。臨床上⊙□♀,虛癥可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血兩虛、陰陽兩虛♂☆,或是肝、心、脾、肺、腎虛☆,或多臟俱虛〇⊿,所以進補也講求分清補陰、補陽、補氣、補血?┊,不可盲目進補☆。例如☆﹡,若有勞損而出現虛象⊿﹡↑,根據「勞者溫之⊙☆┊,損者益之」的原則↑∟,可酌情選食具有溫補作用的湯水食療ππ。相反⊙☆π,倘若平時較為豐富厚膩∴,熱量及營養攝取過剩∴π,且無中醫認為的虛損不足;或是脾胃消化較差的人♂,卻強行服食滋膩難消化的補品〇〇,如此貿然進補♀,均可能適得其反┊∵,引起不適◇。故此↑ππ,進補之前↑△△,宜先向註冊中醫諮詢♂,了解是哪方面出現不足♂∴﹡,才能「有的放矢」〇。  天灸防病治病  進補時↑,注意分量妥當π?,服法得宜⌒,尤其是脾胃虛弱者♀,平時宜定時飲食⊙,少食多餐△∴,每餐只吃七分飽∟△♀,避免寒涼冰冷飲食┊?,減少思慮┊,注意保暖☆﹡,並多做運動△△。自踏入秋季△,外界逐漸變得寒冷乾燥△┊,及至低溫低濕度的冬季最易使皮膚乾燥爆坼﹡♀,因此↑☆,保持肌膚潤澤變得尤其重要⊙。冬季飲食養生□↑,以「溫、熱、熟、軟」為原則?↑〇,陽氣受損或素來陽氣不足的人◇┊,可適量進食具溫補屬性的肉類如雞肉π,蔬果則可選食韮菜、龍眼等;並選食色黑的補腎食物如黑芝麻、黑豆和核桃∟。冬天若皮膚乾燥引起爆坼、脫皮⊙◇∟,先要避免長期身處日光下或過度乾燥的環境⌒,減少風吹日曬對皮膚帶來的傷害☆〇。  而上文述及的三九天灸助陽防病強身♂┊,皆中醫有「冬不藏精π♂,春必病溫」的說法♂⊙,意思是冬天陽氣潛藏不足π↑,基礎打得不穩固☆⌒⌒,來年春天體內陽氣需要滋長生發時⊙﹡,便顯得艱難匱乏而容易出現疾病↑∴。而天灸療法是穴位刺激療法之一▽,主要是在夏季最炎熱的三伏天(每年七月中開始)以及冬季最寒冷的三九天(冬至開始)∴,使用具有溫經通絡、行氣活血、祛寒除濕、通痹止痛的中藥◇π,研成粉末☆??,用蜜糖和薑汁調成糊狀?,敷貼於特定的穴位上↑,通過藥物的刺激和吸收作用∟,藉經絡的傳導?〇△,以疏通經脈▽,行氣活血◇∟π,調節臟腑功能及調整陰陽平衡⊿□π,從而起到防病治病的作用▽◇。  中醫經典著作《黃帝內經》中就有具體說明:「冬三月﹡☆,此為閉藏□。水冰地坼♂,無擾乎陽◇﹡〇,早卧晚起♀□∵,必待日光▽▽,使志若伏若匿◇┊↑,若有私意﹡?⊿,若已有得∟,去寒就溫┊⌒,無泄皮膚⌒⊙∴,使氣亟奪♀⌒,此冬氣之應⊿∴,養藏之道也∟△。逆之則傷腎」□。

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