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年假难得☆⊿▽,相信每个人一定不希望在这个时候⊿♂,身体出状况或是有痠痛⌒?,彰化基督教医院复健医学科物理治疗师周雅惠♂π,传授几个动作∟,让您享受年假更愉快♀。以下是她的分享:过年到□,家家户户迎新春↑,打扫整理♀┊,出门拜年去∴﹡,同时也是与老友、亲人见面联系情感的好时机♀。难得的假期中□〇,期待能与亲人到郊外走走、活动筋骨一下┊♂↑,也可能是家中寒暄、聊天、动动手玩游戏等∟△。但相信每个人一定不希望在这个时候∵∵,身体出状况或是有些痠痛问题ππ⊙,无法尽兴享受假期⊿△。 偏偏很多时候♂⌒┊,可能是在您日常生活一定要执行的活动时出现状况⊙﹡,可能是刷个牙就腰痛π,在过年假期中♂,物理治疗师提醒您几项食、衣、住、行◇,可能容易产生痠痛或伤害的动作♂↑,小小提醒让您避免身体突然的抗议而破坏您的假期喔⌒∴┊。1. 快乐起床出门去:起床时┊↑∟,请记得不论年龄建议您都能侧躺卧再起身↑,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害☆⊙。尤其是年纪长者◇,更是要小心﹡□,利用双手给些支撑∟♂,坐立时更要确保是否有晕眩状况∴∴?同时切记鞋子要穿到底π□↑,避免边站立边穿鞋π△□,跌倒就可能发生☆△。快乐起床出门去:起床时?,先侧躺卧再起身☆♂,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害∟。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新装精神佳:请尽量避免过度弯腰动作♀♂∟,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲♂,穿脱厚重外套上衣时□⊙∟,避免突然手臂后伸或上举◇,影响肩关节∟∵△。穿戴新装精神佳:尽量避免过度弯腰动作♀┊♂,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲□⌒〇,穿脱厚重外套上衣时△,避免突然手臂后伸或上举?,影响肩关节﹡π♂。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活动时π,记得颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时□?,可给予小枕头等支撑♂▽,双脚平放于地面↑♂⊿,手臂平放于桌面∴⌒π。端正坐姿得人疼:坐姿时∴π,颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时♀◇,可给予小枕头等支撑□↑,双脚平放于地面△,手臂平放于桌面〇。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事顺:带家中长辈外出时∵♂,若平时已有拿单拐行走或雨伞等﹡,记得携带﹡┊▽,同时请注意高度△?,避免过低造成身体前倾﹡↑,同时记得若左脚较无力时﹡◇,请用右手拿⊙∟↑,行走时右手左脚一起动♀↑,才能安全行走﹡∴♂。走路安全事事顺:带家中长辈外出♂,若平时已拿单拐行走或雨伞等﹡,记得携带⊙π,同时请注意高度⊙,避免过低造成身体前倾⊙﹡?。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 过年必是许多游子返家团圆π,也许家中长辈、父母亲、甚至上班族、青少年?﹡┊,其实都适用这些生活的小祕方┊∴。必能让您在过年假期中⊙∵△,充分休息同时也给家中亲人最健康的礼物▽。物理治疗师祝福您▽,生活用心、活动安心、快乐顺心♀△。

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