有营年夜饭食谱-站长资讯

                                                                2020年01月22日 13:21 来源:站长资讯 编辑:五分彩杀号规律

                                                                五分彩杀号规律

                                                                【迪丽热巴改名】

                                                                碧绿迎春(凉拌秋葵豆腐)  材 料:豆腐250克、秋葵150克、藜麦1/4杯、熟红腰豆1/4杯、水1/2杯  调味料:日本酱油适量、麻油适量  做 法:  1.清水洗净秋葵﹡☆♂,隔水备用  2.适量水加入锅∴,放入秋葵烹煮2分钟□?,沥干备用  3.1/2杯水加入锅?,放入藜麦﹡♀,煮约15分钟↑⊙,或直至水分完全吸收♂〇◇,沥干备用  4.把蒸熟的豆腐、秋葵切成小块⌒△,加入熟红腰豆及藜麦  5.拌入少许酱油及麻油调味即成  年年有馀(莲藕酿鲮鱼肉)  材 料:莲藕1条、鲮鱼肉200克、粟米半条、麦皮4汤匙  调味料:盐3/4茶匙、生粉1茶匙、胡椒粉3/4茶匙、油适量  做 法:  1.加盐、生粉、胡椒粉到鲮鱼肉↑⊿,用筷子拌匀  2.粟米洗净剥成粒状  3.彻底清洗莲藕π△,切成半厘米厚片⊙,然后灼熟  4.把麦皮、粟米与已醃好的鲮鱼混合  5.把混好的材料酿上莲藕片?,放在碟上备用  6.加入少量油至不黏锅中♂,用中火煎莲藕饼至金黄色即成  7.建议用吸油纸轻印莲藕饼∵♂△,以减少油分  竹报平安(竹笙芦笋卷)  材 料:竹笙12件、芦笋12条、红萝卜(切条)1条、豆腐干4件  调味料:蠔油2汤匙、生抽适量、麻油1/2汤匙、胡椒粉适量、生粉(溶于20毫升水)1汤匙  做 法:  1.用暖水浸竹笙至软身▽,然后沥干﹡,剪去竹笙头尾部分及切成小段备用  2.将芦笋、红萝卜及豆腐干切成小段再酿入竹笙∟,放在碟上备用  3.用中火隔水蒸6至8分钟  4.用小煲烹煮酱汁♂,先加入生抽、蠔油、麻油及胡椒粉⊙,之后加溶入生粉的水入锅中⌒♂,拌匀至浓稠  5.把酱汁淋到竹笙卷上即成  财源广进(双蔬云耳百合炒带子)  材 料:鲜百合1个、云耳30克(干)、带子12件、蜜糖豆400克、西兰花400克  调味料:油适量、蒜头2小瓣、蠔油1汤匙、盐少许、糖少许、胡椒粉少许  做 法:  1.洗净西兰花、蜜糖豆、鲜百合及云耳◇,然后沥干备用  2.带子洗净后印干水分⊙,加入少许盐、糖及胡椒粉♀,拌匀备用  3.把西兰花放入滚水☆〇♀,加入少许盐及糖□,用中火烚约5分钟并隔水备用  4.把洗净云耳汆水△↑∴,盛起备用  5.把洗净蜜糖豆汆水□,盛起备用  6.加适量油到锅中□,先炒香蒜头♂,加入带子炒匀♂⊿⌒,然后加入西兰花、蜜糖豆、鲜百合及云耳◇⌒⊿,再放入蠔油炒匀  彩凤贺年(彩椒炒鸡柳)  材 料:鸡柳300克、青椒1个、红椒1个、菠萝2片  调味料:生抽1汤匙、麻油1/2茶匙、胡椒粉适量、糖少许、生粉少许、蒜头1小瓣  做法:  1.先把鸡柳洗净切丝⌒♀♀,加入调味◇⊙,醃约1小时  2.彩椒先去籽﹡□,然后切件并洗净  3.加适量油到锅中⊙♂□,先炒匀蒜头▽♂,再加入鸡柳炒至7成熟┊,盛起备用  4.以刚用过的锅炒彩椒π,炒至7成熟  5.加入鸡柳和菠萝炒匀﹡♂∴,并下少许酱油调味⊙☆,炒匀即成  幸福甜蜜(木瓜雪耳糖水)  材 料:木瓜1个、雪耳3朵、冰糖适量  做 法:  1.提前用清水把雪耳泡发□∟∵,去掉黄芯♂,然后洗净﹡↑,将雪耳撕成小朵┊,隔水备用  2.把木瓜去皮及籽后♂☆,切成小块  3.把适量水加入锅中▽♂,放入雪耳∵,以中火烹煮30分钟☆,然后放入木瓜以中慢火煮至软身♂π。如选用较熟木瓜∵▽◇,可缩短烹煮时间  4.可根据个人喜好放入适量冰糖?,再烹煮约5分钟即可  注:以上菜式均为六人份  春节健康饮食贴士  •减少高脂肉类∟,如腩肉、家禽的皮和脚等  •减少醃制肉类〇,如腊肠、烧味等  •增加蔬菜分量□◇,亦可加入菇类、菌类↑﹡,增加纤维的摄取  •贺年糕点如年糕、椰汁糕等△⌒π,含高糖及高热量↑∵,宜浅尝  •可将糕点隔水蒸▽,或用不黐底厨具∟,以少量油略煎  •避免食用过多油炸传统食品▽∟,如笑口枣、油角等  •选购食品时〇,应细阅营养标籤∵,选择低糖、低脂产品  资料来源:医院管理局营养师

                                                                推荐阅读:世界最矮的人去世