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                                                                                            黑龙江快乐十分开奖分布:复工后如何做好心理建设?专家为过分焦虑开“良方”-化肥资讯网

                                                                                            最新资讯 2020年02月25日 0:03

                                                                                            复工后如何做好心理建设?专家为过分焦虑开“良方”-化肥资讯网

                                                                                            复工后如何做好心理建设?专家为过分焦虑开“良方”-化肥资讯网

                                                                                            【特朗普本月访印】

                                                                                            设定“焦虑时间” 主动宣泄疫情焦虑

                                                                                            主动求助:工作中如有身心不适∟π♂,要积极主动求助⊙♀,不带病(生理疾病、心理困扰工作?。

                                                                                            文/广州日报全媒体记者邓潇丽

                                                                                            黑龙江快乐十分开奖分布

                                                                                            知识准备:了解病毒传播的相关知识和疫情发展的相关权威信息◇↑。减少担心被传染的不必要的焦虑△∵。

                                                                                            钟老师建议∟♀◇,感到焦虑或担忧的市民可以坚持每天做◇♂↑,“‘焦虑时间’的原理是把消极的、时不时随机冒出来的焦虑□┊☆,控制在一个固定的时间段⊙,增强人的控制体验♂,而这种控制体验就是安全感的来源◇。”

                                                                                            黑龙江快乐十分开奖分布

                                                                                            病毒防护:准备好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期间病毒防护的东西□。

                                                                                            2月10日起⊿,我省各行各业的广大职工陆续返回工作岗位┊,开展复工复产⊿☆。据记者了解?☆,为保障职工身心健康?◇﹡,支持企业复工复产♂∵,广东职工热线12351 日前已开通了面向全省职工提供的防控疫情心理健康服务π⊙,特邀省内心理学专家于每天8:00至22:00 为职工朋友排解因疫情引起的心理问题⊙♀〇,开出疫情持续中返工的“心理药方”♀。此外⌒♀π,针对一些市民出现的过分焦虑情绪的情况☆⊙,广州高校心理学院教师则建议职工、市民可以采取设定“焦虑时间”的方式♂,积极调整自身情绪⌒◇♂。

                                                                                            黑龙江快乐十分开奖分布

                                                                                            返工前:调整作息饮食作息:参照正常上班来管理日常起居生活┊⌒♂,以适应重回工作岗位的要求□。

                                                                                            适当了解疫情:工作休闲之余拿出一定时间了解疫情状况⊿。

                                                                                            黑龙江快乐十分开奖分布

                                                                                            保持与家人的联系:每1-2天∟┊,与异地家人保持一次互通安好的沟通⊿┊∵。

                                                                                            为此◇□,广州日报记者采访了华南师范大学心理学院钟老师△,他建议♀↑,面对过分的疫情焦虑或者担忧▽□⌒,市民可以给自己设定一个“焦虑时间”☆∵,在这个时间段内主动、集中的宣泄焦虑∵⌒。具体做法是⊙△,面对时不时“出现”的焦虑或担忧∴,包括当时发生的事件、想法等?♂□,市民可将其用本子或者手机记录下来☆,转化成文字☆。每天晚上选择一个时间∟,建议在晚上7:30到8:00 ∟↑,用半小时的“焦虑时间”来集中处理↑?。

                                                                                            黑龙江快乐十分开奖分布

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                                                                                            面对新冠肺炎疫情◇π〇,有市民会因为过分担忧⌒☆,而出现“夜晚无法入睡、早上很早醒来、时不时担心自己会否被感染的”的情况?。

                                                                                            黑龙江快乐十分开奖分布

                                                                                            在这半小时里▽π┊,市民可以一条一条地认真看自己一天记录下来的内容□⊙,体会记录下来的事情给自身带来的焦虑感⌒。在看的同时不断告诉自己◇,“我无论做什么∴,未来都不可能被完全确定;不完美、不确定〇□♂,这就是人生的常态”等话语⊿。“这半个小时‘焦虑时间’就是要‘满灌不确定’△,最终达到的效果就是接受‘未来□,就是不确定的⊿。’”钟老师说♂⊙。在一天的其他时间里面♂◇⊙,就让自己回归正常的工作、学习中π,投入在当下的生活中♂﹡π。如果用完当日的“焦虑时间”之后♂♂,又出现新的焦虑或担忧△,也将其先写下来π,等下一个“焦虑时间”再去处理□。

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                                                                                            不交流负面信息:同事间不交流、不传播可造成心理恐慌、引发人身歧视、影响单位工作氛围的谣言信息□⊿。

                                                                                            返工后:做好心理调适专心工作:工作时间不做与工作无关的事情∴☆,集中精力做好本职工作☆。工作时间⊙↑,如非工作之需∟,不看手机▽☆,不浏览与工作无关的网页信息等⌒⌒⊿。

                                                                                            黑龙江快乐十分开奖分布

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                                                                                            上一页: 俄“雄鹰”号飞船拟于2025年首次执行载人飞行任务 下一页: F-22与F-35B单机性能表演 新加坡航展亮点
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