刷个牙就腰痛?物理治疗师传授4个动作 让你快乐拜鼠年-外交部新闻发布会

                                                                    2020年01月25日 23:09 来源:外交部新闻发布会 编辑:江苏快三微信

                                                                    江苏快三微信

                                                                    【成龙巴黎跨界走秀】

                                                                    年假难得△◇,相信每个人一定不希望在这个时候┊⊙,身体出状况或是有痠痛π⊙♂,彰化基督教医院复健医学科物理治疗师周雅惠□∟,传授几个动作▽,让您享受年假更愉快▽⊿□。以下是她的分享:过年到〇♂,家家户户迎新春π⊿☆,打扫整理〇∟,出门拜年去﹡☆,同时也是与老友、亲人见面联系情感的好时机△〇。难得的假期中◇,期待能与亲人到郊外走走、活动筋骨一下⊙☆,也可能是家中寒暄、聊天、动动手玩游戏等∟◇。但相信每个人一定不希望在这个时候♀,身体出状况或是有些痠痛问题♂☆?,无法尽兴享受假期〇。 偏偏很多时候⊙,可能是在您日常生活一定要执行的活动时出现状况?,可能是刷个牙就腰痛♂﹡,在过年假期中π┊□,物理治疗师提醒您几项食、衣、住、行?⊿∴,可能容易产生痠痛或伤害的动作〇,小小提醒让您避免身体突然的抗议而破坏您的假期喔△。1. 快乐起床出门去:起床时⌒,请记得不论年龄建议您都能侧躺卧再起身?π,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害♂。尤其是年纪长者◇,更是要小心∟﹡,利用双手给些支撑π♂☆,坐立时更要确保是否有晕眩状况△♂?同时切记鞋子要穿到底〇⌒,避免边站立边穿鞋□♀,跌倒就可能发生∴。快乐起床出门去:起床时┊,先侧躺卧再起身∟,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害△。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新装精神佳:请尽量避免过度弯腰动作♀,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲♂♀﹡,穿脱厚重外套上衣时♂△,避免突然手臂后伸或上举﹡,影响肩关节△。穿戴新装精神佳:尽量避免过度弯腰动作⊿,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲△∟﹡,穿脱厚重外套上衣时△,避免突然手臂后伸或上举〇♂,影响肩关节┊⌒。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活动时∴,记得颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时♂◇,可给予小枕头等支撑♂,双脚平放于地面⌒↑,手臂平放于桌面◇。端正坐姿得人疼:坐姿时⊙⊙♂,颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时△⌒⌒,可给予小枕头等支撑◇◇,双脚平放于地面﹡▽,手臂平放于桌面♀△☆。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事顺:带家中长辈外出时?,若平时已有拿单拐行走或雨伞等▽,记得携带┊,同时请注意高度〇,避免过低造成身体前倾〇⊙,同时记得若左脚较无力时〇↑,请用右手拿△,行走时右手左脚一起动∵∟□,才能安全行走⊿◇◇。走路安全事事顺:带家中长辈外出▽?,若平时已拿单拐行走或雨伞等△◇┊,记得携带◇,同时请注意高度∵,避免过低造成身体前倾☆。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 过年必是许多游子返家团圆☆,也许家中长辈、父母亲、甚至上班族、青少年∵┊⊿,其实都适用这些生活的小祕方♂◇。必能让您在过年假期中☆☆,充分休息同时也给家中亲人最健康的礼物∟〇。物理治疗师祝福您?,生活用心、活动安心、快乐顺心▽♀。

                                                                    推荐阅读:深圳房价全国第一