网上购彩合法网站有哪几个-卢龙新闻

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                                                          最新资讯 2019年12月09日 23:12

                                                          从中医养生观谈运动之道-卢龙新闻

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                                                          【陆士新院士病逝】

                                                          顺应四时把握运动耐受点中医强调“和”的思想、即度的把握♀,不偏不倚、不过不及∵△。对于运动而言◇♀,倡导动静结合□,运动要调和;世界上最好的运动是适合自己的运动∴△∟,是自己喜欢的运动、是运动强度与身体承受能力相匹配∵?。那么♂∟∟,哪个点才是自己的耐受点呢△∴∵?其实寻找起来很简单:该强度运动令你微微出汗?◇,身体温暖☆,如果你再增加运动强度就可能有一些不舒服了△□,这个点就是自己的耐受点⊙。

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                                                          运动要顺应四时▽┊,即运动要顺应春生、夏长、秋收、冬藏及昼夜变化之规律∵。例如∴,白天属阳⊿,人体阳气运行于外┊⌒□,可正常活动;夜属于阴∵┊↑,阳气走行于内∵,需闭藏得以濡养☆♂?。夜间体温下降∴♀┊,心率呼吸变慢⊿,通过睡眠休息恢复体力⌒。如果人体夜间过度疲劳、过度运动则使阳气耗损◇⊿▽,重者阳气暴脱至死亡⌒。

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                                                          【编辑:田博群】

                                                          中医提倡适量运动、适合每个人自身的运动方式⌒▽∵,反对运动过极△。例如孙思邈在《千金方》中云:“养性之道∴◇,常欲小劳”“体欲常劳☆,但勿多极”⊙。又如《黄帝内经》云:“五劳所伤:久视伤血⊿┊,久卧伤气⊿π,久坐伤肉△,久立伤骨♂⌒,久行伤筋⊙﹡?。”即过度运动损害健康⊙△。再如华佗曾对弟子说:“人体欲得劳动π,但不当使极耳▽,动摇则俗气得消↑,血脉流通□,病不得生?〇☆,户枢不朽也∟。”华佗继承和发展了前人“圣人不治己病⊿↑◇,治未病”的预防理论⊙,为年老体弱者编排了一套模仿猿、鹿、熊、虎、鸟等五种禽兽姿态的健身操——“五禽戏”∟☆┊。

                                                          日常调理重在补益心气中医理论心主血脉、主神志⊙,正常情况下心气充盛、血脉畅通♀π☆,则人体精神充沛、思维敏捷;中医养生重在养心⌒,养心重在静心⊙⊿♀。部分人群经常出现疲倦、乏力、心悸、气短、胸闷、失眠等症状∴☆☆,伴舌质淡脉细π,或有心脏早搏病史⌒∴↑,是心气不足的表现♂,应补益心气并减少运动π〇﹡。

                                                          在排除器质性心脏病后△,日常可以服用补益心气茶饮方:生脉丹参枣仁茶▽?□。组成:人参6克、麦冬12克、五味子9克、丹参18克、酸枣仁15克☆☆。开水适量⊙☆,泡茶饮↑,每日一剂↑♂?。本方具有益气活血、养阴生津、宁心安神之功效π。

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                                                          中医经典《黄帝内经》云:“五脏化液〇,在心为汗”“汗为心之液π♂,精气之所化∴∴△,不可过泄”□♂π。如人体运动过程中大汗淋漓□♀,过度出汗♀π,气随汗脱↑◇π,就会损伤心气◇⌒,严重者心气暴脱∵↑,出现晕厥甚至猝死?∵﹡。

                                                          冯其茂(上海中医药大学附属市中医医院心病科副主任医师)

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                                                          重温中医养生智慧精髓中医养生智慧早在2000年前就已经阐明⊙┊∟,《黄帝内经》云:“法于阴阳ππ,和于术数π⊿,饮食有节﹡⊿,起居有常□,不妄劳作♀↑〇,故能形与神俱〇〇,而尽终其天年⊿♂⌒,度百岁乃去∴〇。”即指人应遵循自然界变化规律而生活♂⊿⌒,根据正确的养生保健方法进行调养锻炼π∵,饮食要调和有节制〇┊□,顺应日运动的节律进行起居☆⊙,不要过度劳动及房劳过度♀□〇,这样身体与精神俱佳△□,就可以终享天年♂。

                                                          上一页: 外交部:美方阻挠导致WTO争端解决机制难以正常运转 下一页: 大马华裔前部长出席吉隆坡华中校庆 忆先辈不易
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