复工后如何做好心理建设?专家为过分焦虑开“良方”-漯河新闻网

                                                                        2020年02月25日 0:02 来源:漯河新闻网 编辑:高手带玩大发快三的吗

                                                                        高手带玩大发快三的吗

                                                                        【女子卖捐赠口罩】

                                                                        积极自我鼓励:疫情下正常工作◇∴,对自己而言是一个历练和学习的机会∴◇♂,积极的自我鼓励可以提升自我价值感?。

                                                                        保持与家人的联系:每1-2天△∟◇,与异地家人保持一次互通安好的沟通◇。

                                                                        复工后如何做好心理建设〇∟?心理学专家为过分焦虑开出“良方”

                                                                        高手带玩大发快三的吗

                                                                        设定“焦虑时间” 主动宣泄疫情焦虑

                                                                        为此∴,广州日报记者采访了华南师范大学心理学院钟老师∟♀┊,他建议π┊◇,面对过分的疫情焦虑或者担忧┊⊿,市民可以给自己设定一个“焦虑时间”π∴△,在这个时间段内主动、集中的宣泄焦虑□。具体做法是⊙,面对时不时“出现”的焦虑或担忧♂,包括当时发生的事件、想法等☆,市民可将其用本子或者手机记录下来♀,转化成文字∟□♀。每天晚上选择一个时间∵,建议在晚上7:30到8:00 ┊⊿□,用半小时的“焦虑时间”来集中处理☆。

                                                                        高手带玩大发快三的吗

                                                                        主动求助:工作中如有身心不适⊙◇⌒,要积极主动求助∴↑,不带病(生理疾病、心理困扰)工作☆♂。

                                                                        病毒防护:准备好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期间病毒防护的东西∴♂。

                                                                        2月10日起⊙↑,我省各行各业的广大职工陆续返回工作岗位⊙⊙,开展复工复产△。据记者了解⌒△□,为保障职工身心健康□⊙♀,支持企业复工复产⌒☆,广东职工热线12351 日前已开通了面向全省职工提供的防控疫情心理健康服务♀☆,特邀省内心理学专家于每天8:00至22:00 为职工朋友排解因疫情引起的心理问题〇∴,开出疫情持续中返工的“心理药方”♂♀◇。此外△♀﹡,针对一些市民出现的过分焦虑情绪的情况π,广州高校心理学院教师则建议职工、市民可以采取设定“焦虑时间”的方式↑〇,积极调整自身情绪☆⌒。

                                                                        少走动不聚会:只到自己的工作单位和岗位〇,做好本职工作◇,工作中尽量减少人员间的近距离接触♂□♀,充分利用互联网、电话等非面对面的沟通途径?。下班后不聚会♂↑♂,尽量减少与更多人的接触▽π〇。

                                                                        高手带玩大发快三的吗

                                                                        返工前:调整作息饮食作息:参照正常上班来管理日常起居生活♂∴π,以适应重回工作岗位的要求⊙∴。

                                                                        适当了解疫情:工作休闲之余拿出一定时间了解疫情状况▽♂﹡。

                                                                        在这半小时里〇◇△,市民可以一条一条地认真看自己一天记录下来的内容▽,体会记录下来的事情给自身带来的焦虑感◇△。在看的同时不断告诉自己△?〇,“我无论做什么∵↑▽,未来都不可能被完全确定;不完美、不确定□♂♀,这就是人生的常态”等话语⌒。“这半个小时‘焦虑时间’就是要‘满灌不确定’⊙〇♂,最终达到的效果就是接受‘未来□,就是不确定的〇⊙∟。’”钟老师说π♀⊙。在一天的其他时间里面∴,就让自己回归正常的工作、学习中◇,投入在当下的生活中▽〇。如果用完当日的“焦虑时间”之后□,又出现新的焦虑或担忧♂,也将其先写下来﹡,等下一个“焦虑时间”再去处理∟π。

                                                                        钟老师建议△,感到焦虑或担忧的市民可以坚持每天做∴⌒,“‘焦虑时间’的原理是把消极的、时不时随机冒出来的焦虑?☆,控制在一个固定的时间段♂▽,增强人的控制体验?∵,而这种控制体验就是安全感的来源∴△。”

                                                                        高手带玩大发快三的吗

                                                                        文/广州日报全媒体记者邓潇丽

                                                                        面对新冠肺炎疫情⌒↑♀,有市民会因为过分担忧▽,而出现“夜晚无法入睡、早上很早醒来、时不时担心自己会否被感染的”的情况┊。

                                                                        知识准备:了解病毒传播的相关知识和疫情发展的相关权威信息♂。减少担心被传染的不必要的焦虑⊿∴☆。

                                                                        返工后:做好心理调适专心工作:工作时间不做与工作无关的事情∴⊿┊,集中精力做好本职工作♂。工作时间◇?,如非工作之需〇,不看手机▽△,不浏览与工作无关的网页信息等┊▽。

                                                                        不交流负面信息:同事间不交流、不传播可造成心理恐慌、引发人身歧视、影响单位工作氛围的谣言信息▽□。

                                                                        推荐阅读:登贝莱手术成功