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  70城房价数据公布专家:警惕购房者利用人才落户绕开限购  中新经纬客户端5月16日电(赵竞凡)今日,国家统计局发布了2018年4月份70个大中城市商品住宅销售价格变动情况统计数据。

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【黄蜂绝杀尼克斯】

制图:雷宇竺动作二:交替抬小腿平躺↑,双腿并拢抬起⊿,与地面呈90度↑⌒π。大腿保持不动△ππ,小腿交替上下摆动┊∵﹡。当小腿抬至最高点时┊〇┊,绷紧肌肉△,脚趾朝外∴∵♂。20次一组∴◇。

制图:雷宇竺动作六:大腿后侧拉伸平躺?⌒,左腿伸直☆┊,右腿向上提□,双手抱住右腿大腿根部〇⊿,拉向自己↑,保持15秒﹡。换另一条腿继续上述动作♂♂♀。制图:雷宇竺动作七:俯卧屈腿趴卧⊙◇﹡,双腿并拢♀,脚尖勾起∟⌒,大腿后侧发力将膝关节弯曲⊙⊙〇,脚后跟上提〇,直至最高位停顿?∵∟,然后慢慢回复还原?,重复10-15次♀。

制图:雷宇竺动作三:侧卧蚌式侧卧屈膝♂↑∵,下侧手臂手肘部位支撑身体⊿ππ。收紧腹部保持身体核心稳定不晃动△π□,肩膀和髋骨与地面成垂直线;臀部发力将一侧腿部向外侧抬┊∴,同时膝盖弯曲的角度维持不变π,双脚脚掌始终保持接触↑。每条腿各做10-15次一组∴♀。

制图:雷宇竺除了动作训练外△△▽,完成一次练习后也要注意腿部的拉伸∴,跪姿前推和Z形拉伸都是可以选择的大腿拉伸方式♂◇◇。(完)

制图:雷宇竺动作一:躺式下蹲仰卧∵♀,抬起双腿∴∴┊,与地面90度⊿♀,小腿交叉∟↑♂。同时小腿向下压┊♂♀,弯曲膝关节∟,感觉大腿内侧有牵拉感后向上抬起恢复至初始位置∟。重复十次一组☆□。

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制图:雷宇竺动作四:芭蕾舞式抬腿侧卧☆,双腿伸直☆▽∟,上侧脚沿下侧小腿向上滑动至膝关节处向上抬起△,到达顶端(与地面呈90°)后再下放至膝关节处♂,沿下侧小腿滑动还原∴〇,换边进行◇▽。两条腿各做10次∟。

[制图:雷宇竺编者按:健身无定法┊,但健身是科学π。这里为你提供健身中“你可能不知道∟□π,又不能不知道”的知识点☆?。中新网客户端北京11月20日电(李赫)天气变冷∴△,人们身上衣服也越来越厚实♂♀⊙。在厚外套的遮挡下▽△,上身的“多肉”部位可以通过穿搭来掩盖□⌒☆,但是随着秋裤上身♀□△,又粗了一圈的大腿似乎无处可藏△∟。

而与其想尽办法“遮遮掩掩”♂♂△,倒不如行动起来π∟。一套“大腿赘肉速减教程”◇,帮你只需每天花上十分钟☆,就能起到消耗大腿脂肪♂⊿〇,减掉多余赘肉的目的┊△。以后的冬天♂∟,秋裤越厚越好?△!

制图:雷宇竺动作五:横向腿部拉伸平躺⊿↑,臀部贴地↑,双腿抬起至与地面垂直△,膝盖微屈⊿,双手放于身体两侧▽∵。双腿向两侧张开至最大幅度☆,而后回收?∴〇,恢复至起始位置?⊙。做动作过程中腿内侧发力保持肌肉紧绷△﹡☆,夹腿时呼气┊∟∴,下放时吸气⌒☆〇。10-15次一组⌒□∟。

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【编辑:邢蕊】]

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